[...] się do tego przykładają niż wcześniej przynajmiej też coś tam czuję . No i od świat trzymam sobie to swoje makro póki nie pracuje to nawet to w miarę łatwo przychodzi zobaczymy jak to będzie po powrocie do pracy . Bieganie zawiesiłam bo ciężko się oddycha spacerując z ta maseczka a co dopiero przy bieganiu . Więc czekam na te lepsze czasy :)
[...] waga zleciała o 5,5 kg. Nie chcę robić dalej nic na siłę tylko powoli i stopniowo zrzucić dalej na początek 5kg. Wiem że jedzenie dużych ilości ww mi na to nie pozwoli. Więc wymyśliłam, że bedę uważała na to co jem a przede wszystkim ograniczę ww. Czy jak bedę zjadała ok 70 g ww dziennie to bedzie OK? Mam 167 cm wzrostu i obecnie ważę 70,1 kg.
[...] z dobrych żródeł, czyli w twoim przyp. ok 130 g. Amen Angie to, że CKD jest ok to wiem, bo ją stosuję. Zastanawiałam się nad kopenhaską słysząc o waszych rewelacyjnych efektach. Jednak jak na razie nikt mnie nie przekonał, że kopenhaska może podkręcić metabolizm, przeciwnie mam wrażenie, ze by mi go wyhamowała, a tego barrrrrdzo nie chcę
Eyobrażacie sobie, jakby to było piękne, gdyby człowiek mógł bezkarnie robić sobie codziennie taka rozpustę? Cholera, są tacy, że żrą i piją i nic, jak kije chude toto , wrrrrr
[...] itp). Przyznaję się czasem korzystam z kaset (niektórzy na tym forum uważają, że te ćwiczenia dla "gospodyń domowych" sa bezwartościowe, ja jednak myślę, że lepsza jakakolwiek aktywnośc niż żadna! )np. Cindy. Rower stacjonarny oddam Tacie, bo nudzi mi sie na nim. Jako aeroby polecam bieganie na czczo. Żadną przeszkodą nie jest szkoła. [...]
kategorycznie nie ale mozna zrobic cos takiego jak structure refeeding lub posilki oszukane ,na czym to polega ze jeden posilek na 2 tyg. to typowe ww np zamiast np piersi z ozrechami i oliwa z oliwek zjesz spagethi lub kasze z sosem warzywno miesnym ,albo w ramach ladowania przez 5h zjesz 2 posilki czysto ww ,ale nie moze byc w nich za duzo [...]
Mi wystaja niektore kosci stawow skokowych, nadgarstkow nawet bardzo, lokcie /jak zegne/ i troche kosci policzkowe. Nie moge emotikonek robic, bo mi sie klawiatura zbuntowala.
a ja jestem dzisiaj normalnie z siebei dumna. Dzisiaj (pierwszy raz od jakiegoś czasu) moje planowanie rannego biegania nie skończyło się na planowaniu Trzeba coś robić, jak się trafia z formą na święta... ehh
czesc aniolki :*, kooorwa napisalem prawde w tescie przedtreningowek to mi skasowali %-) no cenzura %-) zamiast tego jakeis opisy typu pompa i skla ocen 1-10 %-) ludzie pompa to jest jak sie zayebie 20j insy przed treningiem i pije cukier rozpuszczony w wodzie. Wtedy jest pompa %-) Mielioscie kiedys jakas pompe po jakims suplemencie? %-) Gibon, [...]
no dobra to tak: dieta udaj się do działu odżywianie żeby wyliczyć zapotrzebowanie i dowiedzieć się jak powinny wyglądać posiłki. trening myślę że FBW dla Ciebie będzie odpowiednie Przysiady 3s Rumuński MC 3s Wyciskanie leżąc 3s Wyciskanie z klatki stojąc 3s Podciąganie podchwytem 3s zakres powtórzeń 12-15 poza drążkiem gdzie robisz maks. na [...]
[...] ten sam ciężar dopóki nie zrobię 15powt - jednym ciągiem. 65kg wyglądało tak 8+2+2+1+1+1 czyli nie poszło jednym ciągiem. Następnym razem atakuje jeszcze raz 65kg. A jak poczuje ze nie dam rady to przynajmniej postaram się dojść do 9 powt. i co tydzień o jedno więcej aż do 15powt. Wyciskanie leząc Robiłam pierwszy raz. 15powt zaliczone [...]
[...] pierwszy raz, więc trochę koślawy. Pomimo praktycznie zerowego progresu w ciężarach, styrałam się mega. Odwykłam od tylu powtórzeń i izolacji. Muszę poobczajać u Saideczki jak ona progresuje, bo niewiedza mnie ogarnęła, jak to robić bez przerwy i w seriach łączonych:-? Trening A 1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10 10x30kg 7x 35kg (za [...]
Taki teraz drugi Burneika w internecie, lecz bez karty pro i doświadczenia ze startów. Początek jego kariery zapowiadał się interesująco, lecz jak widać od początku kład nacisk na kasę i nic więcej. Co Ty w ogóle piszesz? Radek startował przez naście lat, zajmował czołowe miejsca na zawodach rangi światowej, a teraz - owszem pośmieje się troche [...]
W takim razie jak najszybciej zrobię cały komplet badań na tarczycę. Niby miałam robione jej usg i lekarz nie zalecił badań no ale tak jak piszesz lpiej nie dawać się zwsieść. A w czerwcu w pierwszych dniach okresu według zaleceń mojego endokrynologa wykonam to co mi on jeszcze zalecił. A mogę prosić o jakieś porady jak poradzić sobie z tym [...]
Kto, co, kiedy, gdzie, dlaczego oraz jak powstało TKD? Generał odpowiada na stare pytania - dlaczego opuścił Płd. Koreę? Jakie ma powiązania z Koreą Pn? Dr He- Young Kimm, wybitny uczeń sztuk walki i historyk, przeprowadza dogłębny wywiad z tym legendarnym mistrzem. Generał Choi opowiada o swoim fascynującym życiu - w jednej chwili był trzy dni [...]
Moj ojciec 57 lat,dzgniety nozem wiecej razy byl,jak polowa tutaj klepala na treningu,chrzastki w nosie nie ma,glowa w bliznach,a najlepsze jest to,ze nigdy nie narzeka,w wojsku jak mu fale chcieli robic,to wyladowal w areszcie:)dobry agregat byl,pozniej my z bratem paleczke przejelismy i wcale z patologicznej rodziny nie jestem...a jesli chodzi o [...]
Po szopce z jaką spotkał się Marcin Held w Stanach, nie zostaje mi nic innego jak wkleić tutaj 99 innych absurdów z czego większość ze Stanów. Rozbawi to każdego prawie każda komedia przy tym klęka ;) miłego czytania. 99 światowych absurdów 1. Sąd w Kansas (USA) nakazał Arturowi Younkinowi (waga:225 kg) schudniecie o 50 kg i zakazał jedzenia [...]
[...] moze spowodowac ich rozwalenie , itp itd. Ogolnie rzecz biorac KAZDE cwiczenie moze przyniesc wiecej szkody niz pozytku. Ale po to sa trenerzy po to fora by wiedziec jak korzystac z tego, a jak ktos jest d**** i zle wykonuje/nie potrafi to pozniej tlumaczy sobie ze zalicza sie do 40% spoleczenstwa ktore robic tego nie moga- wedla twych [...]
[...] / 176 kcal Tran 2,7g 0g B / 3g T / 0g W / 24 kcal Ziemniaki - WYWALIŁEM, ZA DUŻO WĘGLI 50g 1g B / 0g T / 7g W / 30 kcal ŁĄCZNIE: 102,7 17g B / 24g T / 0g W / 280 kcal + jakieś warzywa/surówka/kapusta kwaszona 5 PRZED TRENINGIEM Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g 17g B / 1g T / 0g W / 79 kcal Ryż brązowy 40g 3g B / 1g T / 27g W / 129 [...]
[...] (2 posiłki) http://i823.photobucket.com/albums/zz159/erszostka/Mobile%20Uploads/2014-08-25%2011.42.33_zpseorsys26.jpg Dodatkowo podjadałem galareke z herbaty z pokrzywy + jakiejs owocowej }:-( http://i823.photobucket.com/albums/zz159/erszostka/Mobile%20Uploads/2014-08-25%2011.10.39_zpsdhjl1csu.jpg UWAGI Waga pomału ale leci w dół. Co najgorsze [...]
Noworoczne wyzwanie , marta894
